下午的時候我吞了一根蛋白棒
但到了晚餐的時候
仍然發現今日熱量攝...

下午的時候我吞了一根蛋白棒
但到了晚餐的時候
仍然發現今日熱量攝取不足
所以晚餐多烤了一塊魚排
還多泡一杯乳清蛋白
來增加熱量的攝取

飽到我快翻過去

哎呀呀....但我還有319大卡可以吃呢....不想掉肌肉量的話，吃太少也不行呢！😂

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